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2017 – 2018 – Des nouveautés !!

Places limitées à 8 participants pour votre confort

Inscriptions ouvertes au  06 22 36 16 70

Ces mini stages en groupe permettent d’aborder un thème particulier, qui vous sera présenté avant de laisser une large place à la pratique des techniques de sophrologie choisies pour leur pertinence en rapport avec le thème du jour.

Ils s’adressent à tous, que vous ayez déjà pratiqué ou non la sophrologie. Venez seul ou en couple, avec un-e ami-e, collègue, voisin, …

Ambiance conviviale et bienveillante assurée.

Les thèmes abordés cette année :

  • RELAXATION et sophrologie (2 ateliers indépendants)
  • RESPIRATION et GESTION du STRESS
  • Améliorer son SOMMEIL (cycle de 2 ateliers)
  • ETUDIANTS : aborder avec sérénité les EXAMENS (cycle de 3 ateliers)
  • COHERENCE CARDIAQUE
  • VACANCES : se ressourcer

Le détail de chaque atelier ci-dessous par ordre chronologique : 

Dimanche 27 août 2017 – 9h30/12h00

et/ou

Dimanche 08 octobre 2017 – 9h30/12h00 

La Relaxation en sophrologie

Prendre contact avec la notion de détente en sophrologie,  par la pratique de la relaxation dynamique. Apprendre que l’on peut se détendre en postures assises ou debout et complètement lâcher-prise tout en mobilisant son corps.

Découvrir la méthode ou simplement renouer avec celle-ci si vous avez déjà pratiqué et que vous souhaitez préparer votre rentrée. Vous viendrez puiser dans cet atelier ce que vous souhaitez, ce qui vous fait du bien selon vos besoins !!

Vous pouvez participer aux deux dates (les techniques proposées seront différentes et complémentaires) ou seulement à l’une d’entre elles, à votre convenance

 

Dimanche 12 novembre 2017 – 9h30/12h00 

La Respiration en sophrologie – Ses atouts dans la gestion du stress.

Respirer ! Renouer avec cet acte essentiel qui se produit sans que nous y pensions, à chaque instant de notre journée, de notre nuit et qui nous permet tout simplement de vivre !

Je vous propose de lui accorder du temps afin qu’il reprenne une juste place dans votre quotidien. Ceci afin de vous accompagner vers un mieux-être certain. Différentes techniques de respiration utilisées en sophrologie seront abordées et pratiquées pour vous permettre de renouer avec une respiration consciente, qui selon les besoins calme et harmonise, évacue les tensions et les douleurs, ou apporte l’énergie nécessaire au corps et à l’esprit.

Le lieu : rue de Vignier à Besançon.

 

Dimanches 4 février et 4 mars 2018 – 9h30/12h00 

Cycle de 2 ateliers « Améliorer son SOMMEIL »

Un bon sommeil est la moitié de votre santé !

Sachant que nous passons 1/3 de notre vie à cette activité, autant que celle-ci se déroule dans les meilleures conditions afin d’être source de récupérations physique et psychique, de mémoriser nos acquis de la journée et  pourquoi pas de développer notre créativité.

Ce cycle de deux ateliers vous permettra de pratiquer plusieurs séances de sophrologie indiquées dans l’amélioration du sommeil. Elles seront enregistrées afin que vous puissiez les réécouter chez vous. C’est par l’entraînement et la répétition que de nouveaux mécanismes peuvent se mettre en place et diminuer les troubles.

Le lieu : rue de Vignier à Besançon.

 

Dimanche 25 mars 2018 – 9h30/12h00 

La Cohérence Cardiaque

Outil de gestion du stress reconnu scientifiquement, et recommandée notamment par la fédération française de cardiologie, la cohérence cardiaque mérite d’être dévoilée et plus largement pratiquée.

C’est ce que je vous propose de découvrir lors de cet atelier. Après une brève présentation de cette technique respiratoire particulière vous pourrez expérimenter grâce à un logiciel de biofeedback ses effets sur votre rythme cardiaque.

Puis nous l’intégrerons à des séances de sophrologie pour en retirer tous les bénéfices.

Le lieu : avenue du commandant Marceau à Besançon.

 

Dimanches 29 avril – 6 mai – 20 mai 2018 – 11h00/12h00 

Cycle de 3 ateliers « Etudiants – Du brevet aux études supérieures »

Diminuer le stress afin qu’il ne devienne pas un obstacle.

Comment optimiser la concentration, la mémoire, la capacité à résoudre des problèmes ? Comment  mieux gérer son stress pour ne pas arriver épuisé le jour de l’examen et rester en possession de ses moyens pendant les épreuves ? Comment récupérer après le jour J ?

Nous aborderons ces points lors de 3 ateliers pendant lesquels vous pratiquerez des techniques courtes et efficaces pour vous apporter des solutions concrètes et vous permettre d’aborder ces échéances d’examen avec plus de sérénité, de calme.

Le lieu : rue de Vignier à Besançon.

 

Dimanche 3 juin 2018  – 9h30/12h00 

Vivre pleinement son temps de vacances.

« Vacances j’oublie tout ! Plus rien à faire du tout ! »

Changement de rythme, découvertes de lieux, d’activités. En famille, entre amis, ou bien seul pour se ressourcer. Les vacances ont des visages multiples, selon vos attentes.

Mais vous, comment arrivez-vous à vraiment déconnecter du reste de l’année ?  Des obligations familiales et professionnelles, du manque de temps, de la fatigue accumulée ?

Je vous invite à venir pratiquer la sophrologie dans cet atelier dédié à cette période tant attendue des vacances d’été, afin de vous reconnecter à vos besoins profonds, à poser un nouveau regard sur le rythme et les couleurs que vous souhaitez donner à ce temps précieux, dans le but d’en revenir parfaitement ressourcé.

Le lieu : rue de Vignier à Besançon.